Um ein regelmäßiges Sexualleben und Gesundheit aufrechtzuerhalten, muss jeder moderne Mann wissen, welche Produkte für eine gesunde Erektion und Potenz am besten geeignet sind. Ärzte raten jungen Männern, sich schon ab der Pubertät dafür zu interessieren und in die Ernährung aufzunehmen, was insbesondere bei der Aufnahme regelmäßiger sexueller Aktivität zu berücksichtigen ist.
Womit hängt die männliche Potenz zusammen?
Für einen Mann ist es wichtig zu erkennen, dass Lebensstil, Ernährung, körperliche Aktivität und psychischer Zustand in direktem Zusammenhang mit der Potenz stehen.
![die Potenz der Nahrung erhöhen](/images/artikel/341/die%20Potenz%20der%20Nahrung%20erhöhen.jpg)
Der männliche Penis erreicht eine gesunde und verbesserte Erektion, indem er die Blutgefäße neben der Harnröhre füllt. Es ist die schwammige und kavernöse Struktur des inneren Gewebes des Penis, die zu seiner Ruhe oder Erektion beiträgt. Im Ruhezustand sind die Gefäße nicht mit Blut gefüllt, und während einer Erektion fließt das Blut zu den Wänden, was zur Verhärtung und Dehnung des Fleisches führt. Aus diesem Grund sind eine gesunde Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Herzens selbst, ein gesundes endokrines und Nervensystem für die vollständige Füllung der Blutgefäße des Penis notwendig. Der Penis bei Männern ist ein Indikator für ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Für ein langes und erfolgreiches Funktionieren lebenswichtiger Prozesse im männlichen Körper, einschließlich der Erektion, sollte die tägliche Ernährung mit Produkten angereichert werden, die die Potenz steigern und erhalten können.
Eine gesunde Diät
Tatsächlich gibt es viele Lebensmittel, mit denen Sie ganz einfach die Potenz steigern und eine Erektion verlängern können. Jemand wird sie Aphrodisiaka nennen, jemand ein Vitamin und ein gesundes Lebensmittel, aber für jemanden ist es ein vertrautes Lebensmittel.
![Mann isst Gemüse, um sich zu stärken](/images/artikel/341/Mann%20isst%20Gemüse,%20um%20sich%20zu%20stärken.jpg)
Bei der Auswahl bestimmter Lebensmittel wird Männern jedoch empfohlen, vor allem auf diejenigen zu verzichten, die:
- den Stoffwechsel verletzen;
- das Auftreten von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen provozieren;
- zu Fettleibigkeit und Diabetes usw.
Produkte, die die Erektion steigern, sind nichts Übernatürliches, sondern absolut traditionelle Lebensmittel, die sogar im nächsten Geschäft gekauft werden können. Zu diesen Produkten gehören:
- Meeresfrüchte;
- ein Fisch;
- mageres Fleisch;
- scharfes Gemüse;
- Walnüsse;
- Eier;
- Milchprodukte;
- Honig;
- Früchte und Gemüse.
Es sei daran erinnert, dass Männer die meisten Lebensmittel auf dieser Liste täglich konsumieren sollten. Eine Ausnahme können nur Produkte sein, die bei einer Person eine allergische Reaktion hervorrufen, zum Beispiel Honig.
![Gemüse und Kräuter zum Ankurbeln](/images/artikel/341/Gemüse%20und%20Kräuter%20zum%20Ankurbeln.jpg)
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Erwähnung von Alkohol gewidmet werden. Wenn ein Mann seine Erektion regelmäßig erhöhen muss, muss die Dosis stark alkoholischer Getränke reduziert oder ganz eingestellt werden.
Die Vorteile von Aphrodisiaka
Aphrodisierende Produkte sollten vernünftig konsumiert werden. Ersetzen Sie zum Beispiel alle Süßigkeiten und Zucker durch natürlichen Honig. Wenn Sie täglich 100 g Walnüsse hinzufügen, erhalten Sie ein ausgezeichnetes Dessert, das den Körper mit pflanzlichem Protein sättigt und die sexuelle Stärke wiederherstellt.
![Nuss für Potenz](/images/artikel/341/Nuss%20für%20Potenz.jpg)
Ärzte raten davon ab, auf Schokolade zu verzichten. Aber es ist natürliche Schokolade, die 50% oder mehr Kakaobohnen enthält, die der männlichen Potenz nicht schaden.
Beim Verzehr von Fleischprodukten ist es besser, natürlichem magerem Fleisch den Vorzug zu geben, auf geräucherte Würste und Produkte zu verzichten, die Soja, Konservierungsstoffe und Farbstoffe in großen Mengen enthalten.
Unter den Stimulanzien der Fischpotenz sind Lachs, Flunder und Makrele führend. Zusammen mit ihnen steigern sie die Erregung und bilden hochwertiges Sperma aus Muscheln, Garnelen, Austern, Tintenfischen und Algen. Diese Aphrodisiaka wirken sich vollständig auf die Funktion aller Körpersysteme aus.
Die Verwendung von fermentierten Milchprodukten wie fermentierter Backmilch, Sauerrahm, Sahne und Kefir kann helfen, die für den Körper notwendigen Spurenelemente leicht aufzunehmen. Eier, insbesondere Hühner- und Wachteleier, werden am besten roh oder gekocht gegessen. So sättigen sie den männlichen Körper schnell mit den Vitaminen B6, A, E.
Kräuter für die Männergesundheit
Die zweite Komponente der Produkte, die zur Steigerung der Erektion befolgt werden sollten, ist ihre Natürlichkeit. Zuallererst müssen Sie auf die Kräuter achten: Petersilie, Sellerie, Koriander und Basilikum.
Es sind diese Gewürze, die die für die Gesundheit notwendigen Vitamine B, E, A, PP und C sowie die Mineralien Eisen, Kalium, Zink, Magnesium und Phosphor enthalten. Sie sind reich an Ballaststoffen und Chlorophyll.
Sellerie ist ein Lagerhaus von Substanzen, die die Potenz steigern können. Durch seine harntreibenden Eigenschaften wirkt dieses Kraut als prophylaktisches Mittel gegen Prostatitis und Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems, und das im Sellerie enthaltene männliche Sexualhormon Androsteron erhöht direkt die Potenz und verbessert die Erektion, wirkt als eine Art Pheromonsubstanz, die Frauen anziehen kann auch auf der Energieebene.
Sie sollten unbedingt Knoblauch und Zwiebel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, und ihre Verwendung ist roh am effektivsten. Spargel, Radieschen, saftige Karotten und Rüben tragen zur gesunden Funktion der Genitalien und ihrer Drüsen bei. Hülsenfrüchte-Gerichte werden auf der Speisekarte nicht überflüssig.
Durch die richtige Ernährung, das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten und den Austausch des unbeweglichen Lebensstils gegen Sport kann ein Mann verlorene sexuelle Kraft zurückgewinnen. Nur ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz hilft Ihnen, sich über viele Jahre wohlzufühlen und immer in Form zu bleiben.